冬日進補要注意！補錯恐更傷身 中醫教你依4體質判斷 這樣進補最到位
冬天來臨就讓人想要進補養生，但進補也要補對，才能讓身體更健康。中醫師指出，若不確定自己適合什麼藥材保養，可諮詢醫師，藉由辨證論治分析身體的狀況、找出生病的臟腑，配合藥材食材調理，才能達到最佳進補。
寒性體質患者適合用溫熱藥材促進血液循環
馬光中醫診所中醫師何盈穎指出，寒性體質的患者，身體因受到寒邪影響，造成動能不足而循環下降，大部分會出現手腳冰冷、容易疲倦等症狀，女性則可見經行腹痛、經血顏色暗紅伴有血塊。食補上可用當歸、川芎、黃耆、枸杞、肉桂等溫熱性藥材，促進血液循環、去除寒氣，提升身體機能的恢復。熱性體質容易口乾舌燥 食補時注意上火問題
何盈穎表示，熱性體質的患者常會想喝冷飲吃冰品，易感口乾舌燥，甚至流鼻血。建議這類型體質的患者在食補時，可選用偏寒涼的藥材，以達到清熱涼血、瀉火解毒的作用，如桑葉、薄荷、連翹、金銀花、淡竹葉等藥材。 另外，像荔枝和芒果等在夏天盛產的水果，處理後冰冰涼涼的大人小孩都愛吃，但本身屬於溫熱性水果，熱性體質的人就要適量服用，以免出現上火的現象。濕氣重可用食補減少濕氣累積
何盈穎提到，濕氣重的症狀可以出現在全身各處，如被厚重衣物裹住頭部的頭昏、胸悶難以呼吸；或是四肢沉重無力、下肢浮腫，甚至食慾差、腹脹不好消化，大便黏膩擦不乾淨，這些症狀都是濕邪的表現，在生殖泌尿道方面，也可能出現小便短少、女性有異常白帶的問題。 想要從食補上改善體質問題，可簡單服用一些幫助排尿的藥材，讓多餘的水氣從小便排出，減少濕氣的累積，如茯苓、白朮、薏苡仁、玉米鬚等都是常見又好取得的藥材。燥性體質可多吃白木耳、蓮藕
何盈穎提醒，燥性體質的人容易有燥邪傷人的問題，常有皮膚皸裂、眼鼻乾燥、乾咳、大便乾硬難出等狀況，食補上可多食用白木耳、蓮藕、麥門冬、百合等得以使體內細胞含水度增加，達到中醫所謂滋陰清潤的效果。 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／馬光中醫診所01
甚麼是軟骨素？
軟骨素廣泛存在於我們的軟骨、血管、骨、皮膚和韌帶肌腱之中，其主要作用是保持細胞中存有足夠水份。軟骨素不但可以防止軟骨流失，更可以修補已流失的軟骨從而強化關節！另外，軟骨素更有促進新陳代謝的功效，能夠維持皮膚、眼角膜晶體等的彈性。鰻魚、山藥、納豆和魚翅等食材都含有軟骨素，雖然不是難以攝取的食材來源，但亦不是我們每天隨時都能夠進食的食物。因此想要補充足夠軟骨素的話，不妨考慮從營養補充品入手，儘早保護好珍貴的軟骨關節！
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細讀成份，如何挑選最佳軟骨素？
營養補充品不但方便服用，配方更加入了能夠使軟骨素功效發揮得更好的其他營養成份，讓你再忙都可以輕鬆吃出健康身體！有助人體吸收軟骨素和提升關節健康的營養素有些甚麼？以下為你逐一拆解！
- 葡萄糖胺硫酸鹽：簡稱葡萄糖胺，可以製作出使我們關節柔軟彈性的蛋白多醣，同時保護和強化軟骨結構，在纾缓關節痛方面有顯著的功效。
- MSM：全名為甲基硫醯基甲烷，可以在新鮮蔬菜、肉類和乳製品中找得到，具有卓越的抗體內發炎功效，同時能夠抑制軟骨組織的磨蝕，緩和關節痛症。
- 維他命D：維他命D是對骨骼很有益的營養成份，而且有助身體更好地吸收鈣質，是預防骨質疏鬆的重要營養之一。
